INFLUÊNCIA DA ORDEM DOS EXERCÍCIOS SOBRE O DESEMPENHO, GANHOS DE FORÇA E VOLUME MUSCULAR

Resumo

Os diversos posicionamentos do American College of Sports Medicine trazem evidências científicas que demonstram que os efeitos dos exercícios são indiscutíveis para a saúde. A prática regular de exercícios físicos está associada a benefícios físicos e mentais em homens e mulheres. Efeitos como diminuição da mortalidade, morbidade, mudança no estilo de vida, aumento da densidade mineral óssea e autonomia funcional e diminuição do risco cardiovascular, têm sido demonstrados em estudos realizados por diversos autores. Os componentes da aptidão física relacionados à saúde são a composição corporal, a aptidão neuromuscular (força, resistência muscular localizada e flexibilidade), aptidão cardiorrespiratória e aptidão neuromotora. Dos diferentes tipos de trabalhos de aptidão muscular que devem ser realizados para a melhoria da qualidade de vida, os exercícios no treinamento de força (TF) têm sido amplamente utilizados. Apesar do avanço nas pesquisas relacionadas ao TF, ainda é possível verificar algumas tendências na produção de conhecimento. Por exemplo, nota-se uma maior ênfase dada às pesquisas nas variáveis de prescrição mais estreitamente relacionadas à intensidade de carga e volume, intervalos de recuperação,número de repetições e séries. Entretanto, em relação às outras variáveis, como ordem de execução dos exercícios ainda se verifica a necessidade de elucidar algumas questões. Portanto, o objetivo dessa presente revisão é abordar os efeitos da ordem dos exercícios sobre o desempenho, ganhos de força e volume muscular decorrentes das diferentes ordenações dos exercícios em sessões de TF.