TREINO CONCORRENTE E AUMENTO DO CONSUMO DE OXIGÊNIO DURANTE E APÓS SESSÃO DE EXERCÍCIOS

Resumo

O treino concorrente, que é baseado na conjugação do treino de força (TF) com exercícios do treino aeróbio (EA) na mesma sessão, é comum em programas de treino físico que têm como objetivo aumentos no dispêndio energético durante e após sessão de exercício físico. O objetivo deste artigo é tentar, através da análise da literatura, e dos dados de estudos elaborados pela nossa equipe de investigação, fornecer orientações para a elaboração do TC quando o objetivo é o aumento do dispêndio energético durante e após sessão de exercícios. Através dos dados recolhidos parece que a ordem de execução do EA, em relação aos exercícios de TF, parece não influenciar negativamente o consumo de oxigénio (VO₂) durante a sessão e que somente afeta os primeiros 15 minutos após sessão de exercícios. O VO₂ durante a realização dos EA é afetado pelos exercícios de TF. Contudo, o VO₂ durante os exercícios de TF parecem não ser afetado pelo EA. Em conclusão o treino concorrente é uma boa forma de promoção do aumento do VO₂ durante e após sessão de exercícios e a forma de manipulação da variável ordem de exercícios parece não afetar esse potencial.